Quem está controlando sua vida, emoções e ações:
Você ou o mundo?

Bem estar, qualidade de vida
e hábitos sábios!

O mundo que você enxerga é um reflexo da sua mente. Isso te deixa feliz?

Se a resposta for não, saiba que há um caminho para a verdadeira liberdade e equilíbrio.

Desenvolver sabedoria sobre si mesma é a chave para uma mente disciplinada e uma vida com qualidade e saúde.

Descubra como o yoga pode ser a ferramenta ideal para promover qualidade de vida e bem-estar físico e mental.

Através de práticas que conectam corpo e mente, você aprenderá a cultivar a paz interior, a resiliência e a vitalidade que tanto deseja.

Quem sou eu...

Você já percebeu como uma mente agitada pode atrapalhar sua rotina, prejudicar sua saúde e te impedir de tomar decisões sábias?

Também já percebeu como seu bem estar físico e emocional muda ao longo do mês e isso altera sua produtividade, prejudica seus relacionamentos e impacta sua autoestima?

Ou então como seu corpo físico responde as oscilações emocionais e circunstâncias externas?

Se você se reconheceu em uma dessas perguntas, meu trabalho pode te ajudar...

Eu sou a Mayara, sou professora de yoga, mentora e terapeuta integrativa, atuo desde 2015 na área da promoção de qualidade de vida. Sou especializada em saúde integrativa da mulher, gerenciamento emocional cíclico e desenvolvimento de hábitos sábios.

Nas minhas aulas de yoga, convido você a embarcar em uma jornada de autoconhecimento e transformação.

Deixe o yoga ser seu guia para uma vida mais plena e consciente.

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Neste curso aprendemos a nos liberta dos condicionamentos da mente.

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Em breve...

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O clube do livro desse semestre é sobre "Em busca de sentido" de Victor Frankl, e está sendo muito rico!

Mesmo nos momentos mais difíceis, existe algo que ninguém pode tirar de você: a sua capacidade de escolher como reagir.

Viktor Frankl, sobrevivente do Holocausto e criador da Logoterapia, nos lembra que o sentido da vida não está nas circunstâncias, mas na forma como as enfrentamos.

Seja qual for o desafio, você ainda tem o poder da escolha.

Como você escolhe encarar o seu caminho hoje?

Postura do Cachorro olhando para Baixo🐶

A Adho Mukha Svanasana é uma postura que te convida a se alongar e a se conectar com a leveza do momento. Ao se posicionar em quatro apoios, comece a elevar os quadris, formando um “V” invertido.

Sinta como se estivesse deixando todas as preocupações escorregarem para longe, enquanto seu corpo se estica em direção ao céu. Essa postura não apenas fortalece e alonga, mas também traz uma sensação de renovação e clareza mental.

Venha experimentar a Adho Mukha Svanasana e descubra a alegria simples de se entregar ao presente! 🐾✨

No meio da correria do dia a dia, é fácil esquecer que descansar também é produtividade. Que pausar também é necessário. Que cuidar de si não é egoísmo, é essencial.

O yoga me ensinou que o verdadeiro equilíbrio não está em conseguir fazer todas as tarefas do dia, mas em saber quando respirar, quando soltar e quando se permitir apenas estar.

Se você sente que está sempre correndo, talvez seja a hora de parar um pouco – e se encontrar no caminho.

Vem praticar comigo? 🧘‍♀️💜

🐍 Bhujangasana - A Postura da Cobra 🐍

Você já se sentiu como uma cobra, pronta para se erguer com confiança?

Bhujangasana é uma postura que te convida a abrir o coração e a despertar a energia que reside dentro de você. Ao deitar-se de barriga para baixo, você se prepara para se elevar, como uma cobra que se levanta em majestade.

Ao inspirar, levante o peito com suavidade, permitindo que a força das suas costas te sustente. Sinta o alongamento e a abertura no coração, enquanto você se conecta com sua própria vulnerabilidade e força. Essa postura é um convite para deixar de lado as tensões e abraçar a liberdade.

Venha vivenciar a Bhujangasana e descubra como essa prática pode iluminar sua jornada interior! 🐍✨

Entre o trabalho, a casa, a família e as responsabilidades do dia a dia, às vezes esquecemos da pessoa mais importante: nós mesmas.

Respira fundo. Fecha os olhos por um instante. Seu corpo e sua mente merecem um tempo para pausar, recarregar e se reconectar.

O yoga não é só sobre alongamento ou postura. É sobre criar um espaço só seu, onde você pode cuidar de você com a mesma dedicação que cuida do mundo ao seu redor.

🧘‍♀️ Está na hora de se colocar na sua própria agenda. Vamos juntas?

🌟 Chaturanga Dandasana (Postura do Bastão em Quatro Apoios)** 🌟

Você já parou para refletir sobre a força que habita em você?

Chaturanga Dandasana é uma postura que te convida a explorar essa força interior. Imagine-se em uma posição de prancha, firme e estável, como um bastão que resiste às tempestades.

Ao se mover para baixo, com os cotovelos próximos ao corpo, você aprende a arte da entrega e da confiança. É um lembrete de que, mesmo em momentos desafiadores, podemos manter nossa integridade e alinhamento.

Essa prática não só fortalece o corpo, mas também nutre a mente e o espírito. Venha praticar Yoga comigo e descubra como a verdadeira força vem de dentro 💫✨

No papel, o pensamento encontra um tempo diferente. Escrever à mão nos obriga a desacelerar, a sentir o peso de cada palavra, a dar forma ao que antes era só fluxo.

Estudos mostram que esse gesto simples – a caneta deslizando sobre o papel – fortalece a memória, aprofunda o aprendizado e desperta a criatividade.

Como no yoga, onde o movimento consciente nos ancora no presente, a escrita manual nos convida a estar aqui, agora.

Em um mundo acelerado, escrever é um ato de presença. E você, o que escreve para si hoje?

🌟 Ashva Sanchalasana - Postura do Cavalo 🌟

Você já se imaginou firme e confiante, como um cavalo em movimento? A Ashva Sanchalasana é uma postura que te convida a fortalecer corpo e mente.

O cavalo é símbolo de força, resistência, liberdade e carrega consigo a capacidade de enfrentar desafios e desbravar novos caminhos.

Essa postura não só melhora o equilíbrio e a força nas pernas, mas também ajuda a expandir o peito e a respirar com mais liberdade.

Venha experimentar a Ashva Sanchalasana e descubra a liberdade que reside dentro de você! 🐴✨

No yoga, aprendemos que o movimento e a pausa caminham juntos. Inspiramos, expandimos. Expiramos, soltamos.

Mas e na sua rotina? Você tem dado espaço para respirar entre um compromisso e outro?

Vivemos no ritmo das urgências, preenchendo cada minuto do dia com tarefas, notificações e compromissos. Mas será que viver assim é realmente estar presente?

Quando organizamos nossa rotina com consciência, criamos momentos de pausa para realinhar corpo e mente. Como no yoga, onde cada postura tem seu tempo, a vida também pede equilíbrio entre ação e descanso.

✨ Permita-se um espaço entre as tarefas.
✨ Respire fundo antes de passar para o próximo compromisso.
✨ Cultive uma rotina que faça sentido para você.

E se, em vez de apenas cumprir horários, você começasse a viver seus dias com mais intenção?

📌 Salve este post para lembrar que sua rotina não precisa ser uma corrida—ela pode ser uma prática.

Postura da Flexão para Frente para relaxar a coluna

Você já se sentiu sobrecarregada e precisou de um momento para relaxar? A postura de Uttanasana é uma postura que te convida a soltar a tensão e encontrar leveza.

Esse asana não só alivia a tensão nas costas, mas também acalma a mente e revigora o corpo.

Venha experimentar a Uttanasana comigo e descubra como o Yoga pode trazer mais leveza no corpo e na mente ao seu dia a dia! ✨

Ontem tivemos o primeiro encontro do nosso clube do livro sobre Em Busca de Sentido de Viktor Frankl e, como sempre, a troca foi rica e cheia de insights.

Algo que me chamou muito a atenção foi como os ensinamentos de Frankl, sobre encontrar propósito mesmo nas situações mais difíceis, podem se conectar profundamente com os princípios do Yoga.

Frankl fala sobre a importância de encontrar sentido em nossa vida, mesmo diante do sofrimento. Ele nos convida a olhar para além das adversidades e a buscar um propósito que nos mova, a nos mantermos resilientes.

No Yoga, o caminho para a auto-realização também é repleto de desafios. Começando pelo mais denso o corpo, as posturas (asanas) e a respiração nos ensinam a focar os sentidos no momento presente, a aceitar as limitações do corpo e da mente, recolher-se em si mesma, e a perceber a verdadeira essência que habita em nós, que é a mesma que Frankl sugere ser a chave para encontrar sentido.

Ambos, Frankl e a filosofia do Yoga, falam sobre transcender o ego, o sofrimento e as dificuldades, encontrando forças em algo maior. O Yoga nos ensina que somos a essência, o observador, além dos pensamentos e emoções, e Frankl nos lembra que nossa vida pode ter sentido, mesmo quando enfrentamos situações que parecem sem esperança.

Que possamos, assim como Frankl nos sugere, ser agentes da nossa própria transformação, buscando sentido em cada momento e, ao mesmo tempo, nos ancorando nas práticas do Yoga para cultivar paz, equilíbrio e resiliência.

Viktor Frankl, psiquiatra e sobrevivente do Holocausto, escreveu que “tudo pode ser tirado de um homem, exceto uma coisa: a última das liberdades humanas – escolher a própria atitude em qualquer circunstância.”

No tapete de yoga, essa liberdade se manifesta no momento presente: na forma como respiramos, na atenção que damos ao corpo e na aceitação do que é. A prática nos ensina que não podemos controlar tudo, mas podemos escolher como responder ao que a vida nos apresenta.

Assim como Frankl encontrou sentido mesmo em meio à dor, o yoga nos convida a encontrar significado em cada movimento, cada respiração e cada pausa. O propósito não está no amanhã, mas na consciência plena do agora.

✨ E você, onde encontra sentido na sua prática? ✨

⛰️ Perceba a importância da sua base na Postura da Montanha

Você já se imaginou sentindo a força e a estabilidade de uma montanha?
Tadasana é uma postura simples, mas poderosa, que te convida a encontrar equilíbrio e presença no momento.

Imagine-se com os pés juntos ou levemente afastados, sentindo o chão firme sob você. Com as costas retas e os ombros relaxados, você eleva a cabeça, respirando profundamente e se conectando com a energia ao seu redor.

Esse asana melhora sua postura e também ajuda a aumentar a concentração e a serenidade. Venha experimentar essa sensação de apoio e tranquilidade.

Que tal aprofundar seus conhecimentos e consciência sobre a prática de Yoga comigo?

🏔️✨

A Saudação ao Sol (Surya Namaskar) é mais do que uma sequência de yoga. É um ritual de conexão, um convite para despertar o corpo e a mente com presença.

Nas nossas aulas, vamos começar por ela. Mas sem pressa. Com consciência. Sentindo cada movimento e respirando em cada transição.

✨ Você já praticou a Saudação ao Sol? Como se sentiu? Me conta aqui nos comentários! ⬇️

Você já parou para pensar como o movimento é essencial para a vida? Na filosofia do yoga, o corpo é visto como um meio para um objetivo maior, e cada postura (asana) é uma forma de tornar esse corpo pronto para uma mente serena.

Quando nos movimentamos, não só fortalecemos músculos e articulações, mas também melhoramos a circulação e equilibramos nossas emoções positivas, ligadas ao bem estar e a melhor qualidade de vida.

Movimentar-se não é só sobre flexibilidade ou força; é sobre saúde integral. É sobre ouvir o corpo, respeitar seus limites e, ao mesmo tempo, desafiar-se a ir além.

A respiração consciente, aliada ao movimento, nos traz presença e clareza, conectando-nos com o momento presente.

💪 Mexa-se hoje para manter a saúde amanhã.
Seja em uma prática de yoga, uma caminhada ou um alongamento simples, o importante é não parar. Seu corpo agradece, sua mente se acalma e sua alma se revitaliza.

👉 Pronta para se movimentar? Comenta aqui o que você faz para manter o corpo e a mente em harmonia!

Respire, inspire, leia.

O Clube do Livro - A Hora do Chai ganha mais um capítulo nesse semestre!

Chegando para unir duas paixões: yoga e literatura. Aqui, cada livro é uma jornada, cada página é uma nova postura, e cada encontro é uma oportunidade de crescer junto.
Vamos trocar energias, histórias e aprendizados?

Se quiser saber mais, clique no link da bio!

2025 começou e para quem chegou e ainda não sabe quem sou eu (ou quem estou eu, porque já, já me recrio)..

Eu sou a Mayara e vim compartilhar um pouquinho sobre minha jornada até aqui e sobre o meu trabalho.

Há algum tempo encontrei na prática do yoga (principalmente fora do tapetinho), nas terapia integrativa e nos caminhos da evolução da consciência meu verdadeiro propósito: ajudar outras mulheres a se conectarem mais profundamente consigo mesmas através do autoconhecimento.

Adoro perceber como cada fase do ciclo menstrual pode nos revelar nuances emocionais e nos impulsionar à evolução. Por isso, uso nossas particularidades femininas como mapa para a jornada de observação interior e transformação.

Além das aulas de yoga e das terapias integrativas, ofereço mentoria para quem quer ir além e mergulhar de corpo e alma nesse processo. A troca entre nós é o que mais me move. 🩷

Minha missão é atuar no gerenciamento emocional cíclico e desenvolvimento de hábitos sábios!

Aqui vai algumas dicas que aprendi pelo caminho:

🧘‍♀️Ouça seu corpo e o respeite, como um templo sagrado!
🗝️Aceite que imperfeição é a perfeita condição humana;
✨Troque o autocrítica pela curiosidade amorosa sobre si mesma;
🌈Divirta-se nessa jornada, ela é feita de experiências!

Se enxergar a si mesma com gentileza te interessa, me acompanha por aqui.
Tenho certeza que juntas podemos desenvolver sabedoria, hábitos engrandecedores e potencializar sua qualidade de vida e percepção sobre a verdadeira felicidade 🙏

A lombalgia crônica é uma condição caracterizada por dor persistente na região lombar da coluna vertebral que pode estender-se pela região glútea e pernas (conhecida como dor ciática), pode durar semanas, meses ou até anos. Segundo autores citados por Lorenzetti (2006) é considerada como a principal causa de incapacidade em indivíduos abaixo de 45 anos e a segunda causa mais frequente de procura por assistência de saúde em decorrência de doenças crônicas. Sua origem pode variar, desde lesões mecânicas (como sobrecarga) até problemas posturais e em decorrência de tensão gerada por estresse.

O que muitas pessoas não sabem é que a prática regular de yoga pode ser uma aliada poderosa no tratamento da dor lombar crônica, em conjunto com a fisioterapia.

Ao unir os benefícios do yoga com o cuidado especializado da fisioterapia, as pacientes com lombalgia crônica obtêm resultados ainda mais significativos e duradouros.

Que tal adicionar práticas regulares de yoga no seu dia a dia para contribuir com a melhora na sua saúde física, mental e emocional?

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Dores ao longo de toda coluna vertebral é uma das queixas que mais escuto das minhas alunas. Você com certeza já deve ter passado por algum episódio de dor como esse, né?!

A coluna vertebral é a estrutura central do nosso corpo, responsável por sustentar nossa postura e proporcionar mobilidade. Ela é composta por vertebras, separadas por discos intervertebrais que atuam como amortecedores e permitem a flexibilidade da nossa coluna.

Quando ficamos muito tempo em posturas estáticas ou realizamos movimentos repetitivos, a carga sobre esses discos aumenta, podendo levar a processos degenerativos e dores na coluna. É aí que entra a importância de movimentá-la com frequência.

As posturas de yoga que englobam os diferentes eixos de movimento da nossa coluna, e oferecem uma prazerosa oportunidade de se mover de maneira natural e saudável. Isso ajuda a reduzir a carga sobre os discos intervertebrais, diminuindo os quadros de dor, tensão muscular e desconforto.

Além disso, a movimentação da coluna estimula a propriocepção (a nossa capacidade de sentir a posição e o movimento do corpo), auxiliando na correção postural e fortalece a musculatura de sustentação, prevenindo lesões futuras.

Vamos juntas, alcançar uma postura alinhada, uma coluna saudável e uma vida mais plena, confortável e com uma redução significativa nos quadros de dor?

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A lua nova está no céu e esse é um momento em que somos convidadas a mergulhar nas profundezas de nossas emoções, olhar para aquelas que estão nas sombras assim como a lua.
A tristeza, que muitas vezes nos visita neste período, pode ser uma aliada poderosa nesta jornada de autoconhecimento.

Essa lua simboliza a menstruação, a anciã, o fim que dá início a um novo ciclo, um momento perfeito para refletir sobre o que nos pesa e que devemos deixar ir. Permita-se sentir a tristeza (e qualquer outra emoção), não como um fardo, mas como um sinal de que algo dentro de você está clamando por atenção e cura.

Este é o tempo de olhar para dentro, de acolher suas emoções e de se conectar com sua essência e com seu ciclo menstrual. A introspecção nos oferece a oportunidade de entender melhor nossas necessidades e objetivos mais profundos.

Lembre-se: a lua também passa por suas fases, e assim como ela, nós também temos nossos altos e baixos. Esteja gentil consigo mesma. Você é suficiente, exatamente como é. Ao permitir-se sentir, você se prepara para novos começos.

Que esta lua nova abra seus caminhos e que você encontre conforto nas suas emoções. Vamos juntas dar as boas-vindas a este novo ciclo com amor e empatia por nós mesmas.

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E para finalizar a semana da lua minguante, quando nossa energia se recolhe, vamos praticar a Sukhasana, ou Postura Fácil, o asana base para todas as posturad do Yoga, e ela que nos convida à tranquilidade e à interiorização. Praticar este asana corretamente não apenas melhora o alinhamento da coluna, mas também nos ajuda a cultivar uma mente calma e centrada.

🔑Alinhamento e Ajustes

1. Posição das Pernas: Sente-se no chão com as pernas cruzadas. Se necessário, utilize um bloco ou uma almofada sob os quadris para elevar a pelve. Se você estiver mais confortável, pode optar por cruzar as pernas de maneira que um pé fique sob a coxa oposta. Caso tenha algum incômodo nos joelhos, pode fazer sentada em uma cadeira com os pés no chão.

2. Coluna Ereta: Mantenha a coluna ereta e os ombros relaxados. Imagine uma linha reta que vai do topo da sua cabeça até o chão. Para ajudar, visualize que o topo da sua cabeça quer chegar lá no teto, enquanto a base da coluna mantem-se firme no solo.

3. Mãos: Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima ou para baixo, conforme preferir, você ainda pode fazer um mudra (selo com as mãos).

4. Respiração: Concentre-se na respiração. Inspire profundamente pelo nariz, permitindo que o abdômen se expanda. Ao expirar, solte as tensões. Repita esse ciclo algumas vezes, sentindo-se cada vez mais presente.

🔑🔑Benefícios de Sukhasana

- Aumenta a Flexibilidade: Com a prática regular, a Sukhasana ajuda a alongar e abrir os quadris;
- Melhora a Postura: Ao fortalecer os músculos estabilizadores da sua coluna;
- Promove a Interiorização: Este asana é ideal para a meditação. Ao conectar-se com a respiração e o corpo, você cria um espaço interno que favorece a reflexão e a calma mental.

Dedique alguns minutos do seu dia para praticar a interiorização. Feche os olhos, foque na sua respiração e deixe os pensamentos fluírem sem apego. Essa prática regular não apenas acalma a mente, mas também ajuda a cultivar uma consciência mais profunda de si mesma.

Quer saber mais sobre Yoga dentro e fora do tapetinho? Vamos juntas ❤️
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Ainda na semana da lua minguante, convido vocês a refletirem sobre a importância da meditação e da auto-observação em nossos ciclos de vida. Muitas vezes, nos deparamos com períodos de transição, onde é essencial avaliar o que ainda nos serve e o que precisa ser liberado.

🏃‍♀️Pratique uma atividade física moderada: Mova o corpo, deixe que a energia flua livremente. Isso não apenas libera endorfinas, mas também nos ajuda a conectar com o presente, preparando o terreno para uma reflexão mais profunda.

📖Svadhyaya, a auto-observação: Após essa prática, encontre um momento para se sentar em silêncio. Observe suas emoções sem julgá-las. O que você está sentindo? Onde essas emoções se manifestam em seu corpo? Essa prática de auto-observação nos permite entender melhor o que está dentro de nós.

🧘‍♀️Medite sobre seu mês: Pergunte-se: o que faz sentido permanecer em sua vida? Quais hábitos, pensamentos ou relacionamentos estão prontos para serem encerrados? Abrir espaços mentais e emocionais é fundamental para a nossa evolução. Ao liberar o que não nos serve mais, criamos espaço para novas experiências e aprendizados.

Lembre-se de que cada ciclo que se fecha é uma oportunidade de renovação. E se você não sabe por onde começar a acolher as mudanças que os ciclos te trazem, eu posso te ajudar a encontrar o caminho.

🙏Namastê

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Você já falou: “a TPM veio com força”?

Aposto que já, tudo bem, eu também! Mas será que essa fase é realmente tão ruim assim?

Ou você está apenas atribuindo ao seu ciclo a responsabilidade pelas emoções que você não respeitou ao longo de todo o mês?

Passamos mensalmente pela fase da TPM, já pensou que essa fase pode ter um propósito?

A lua minguante está no céu, sinalizando que o tempo de limpeza e finalizações deste mês começou!

Você sabe quais espaços precisam ser abertos? Quais emoções precisa deixar ir?

Por aqui te ajudo a encarar cada fase nova como uma oportunidade! Se você tem interesse em como entender cada fase do seu ciclo vamos juntas!

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Quando enfrentamos crises emocionais, o primeiro instinto muitas vezes é evitar ou reprimir os sentimentos difíceis.

No entanto, essa abordagem pode prolongar o desconforto. A chave para a verdadeira gestão emocional é acolher e permitir que essas emoções existam sem tentar controlá-las ou negá-las.

Quando aceitamos plenamente o que sentimos, sem julgamento, as emoções tendem a se dissolver naturalmente, e podemos lidar com as situações com mais clareza e serenidade.

Esse processo fortalece nossa resiliência emocional ao longo do tempo.

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Compreender suas emoções é essencial para transformar sua vida.

Muitas vezes, somos levadas a reprimir ou ignorar sentimentos desconfortáveis, o que pode nos aprisionar em padrões repetitivos.

Ao invés disso, reconhecer e aceitar plenamente essas emoções permite que elas fluam e se dissolvam naturalmente. Isso não significa se afundar nelas, mas aprender a observá-las sem resistência.

Ao fazer isso, liberamos o peso emocional e encontramos maior clareza e tranquilidade, melhorando nossa conexão interna e nosso bem-estar geral.

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Tenha em mente que:
1. Suas emoções são moldadas pelas suas experiências de vida;
2. Existem emoções que nutrem e que drenam a sua energia vital;
3. Seus comportamentos refletem as suas emoções;
4. Seus resultados (pessoais e profissionais) são apenas uma consequência;
5. Você não é sua emoção!

Emoções são ferramentas de sobrevivência do ego. O que te causa prazer e sofrimento mentais/emocionais são as programações aprendidas sobre contexto que você experimentou em algum momento da sua vida.
E a harmonia entre seus valores, as emoções que te nutrem e seus comportamentos, trazem como resultado paz, qualidade de vida, saúde e bem estar.

Quer saber mais sobre esse assunto?

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A ideia sobre a sobrevivência como o principal objetivo humano e as emoções como o mecanismo da mente para atingi-lo é a base de muitas teorias.

Pense nisso: desde o medo que nos protege até o amor que nos conecta, nossas emoções guiam cada decisão crucial para nossa vida. Elas servem como sinais internos, mostrando onde devemos focar para garantir nossa segurança física, emocional e social.

Ao compreender melhor essas emoções, podemos não só sobreviver, mas viver de forma mais plena e consciente. Afinal, são elas que moldam nossas escolhas diárias.

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Você já parou para observar seu comportamento diante de um desafio que a vida traz?

Como seus pensamentos se comportam? E as suas emoções?

Essas respostas vão dizer muito sobre o porquê frequentemente você se sente sem energia e paralisada, ou muitas vezes ansiosa e andando em círculos infinitos de indecisões...

🔑 Aprenda a mudar seus hábitos antes que a vida faça isso sem te dar escolhas!

Quer saber mais sobre como desenvolver mais amor próprio, hábitos sábios e autoconhecimento através do Yoga Fora do Tapetinho?

Às vezes, nos sentimos sobrecarregados com a demanda emocional e os sofrimentos das pessoas ao nosso redor, acreditando que é nossa responsabilidade "ajudar a resolver" tudo.

De forma inconsciente, por muitas vezes, queremos fazer papel de mártir: aquela que sacrifica os próprios interesses em prol dos outros. E quando isso acontece de forma exagerada, não ajudamos ninguém e drenamos nossa energia vital.

Mas, na verdade, o maior impacto que podemos ter é começar por nós mesmos.

Quando curamos nossas próprias feridas e trabalhamos nosso interior, começamos a mostrar um caminho de transformação para o mundo.

Como David Hawkins nos ensinou: "Mudamos o mundo não pelo que dizemos ou fazemos, mas com consequência do que nos tornamos"

Cada pequeno passo em direção à nossa própria cura e evolução de consciência é um grande passo para um mundo mais compassivo e amoroso.

Concentre-se em sua jornada de autoconhecimento. O que você transforma em si, transforma o mundo ao seu redor.

Como você está cuidando de sua própria cura interior? Compartilhe nos comentários e inspire outras pessoas!

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Pare. Leia de novo. Pense.

A busca por aceitação pode nos levar mascarar nossa verdadeira essência, mas é importante lembrar que ser autêntico é um ato de amor-próprio, de verdade (satya), não violência (ahimsa) consigo mesma e de respeito pelos outros. Quando tentamos nos encaixar em moldes externos, não apenas nos afastamos de nossa autenticidade, mas também enganamos aqueles ao nosso redor, mostrando uma versão de nós que não é genuína.

A verdadeira conexão vem da sinceridade e da autenticidade. Ser você mesma é o maior presente que você pode oferecer ao mundo. Não tenha medo de ser quem você é, com todas as suas peculiaridades e qualidades únicas.

Compartilhe nos comentários: Você já se sentiu pressionada a mudar para agradar os outros? Como foi essa experiência para você?

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