Meditação Metta Bhavana para Cultivo do Amor Incondicional

Metta bhavana (metta = amor incondicional; bhavana = cultivo), a prática do Amor Incondicional, tem um impacto direto na saúde física e mental. Ao purificar o ambiente interno, a pessoa experimenta alívio de doenças físicas e perturbações mentais que antes a afligiam. A energia começa a circular de maneira diferente, resultando em uma postura corporal melhorada e um corpo mais saudável. Essa meditação não é apenas uma prática introdutória, mas é importante para praticantes experientes também.

Adicionalmente, metta bhavana influencia o mundo ao nosso redor. Ao contemplar os aspectos grosseiros, sutis e secretos da prática, podemos transformá-la em uma prática final para a iluminação. O aspecto grosseiro envolve a mudança nos conteúdos que percebemos nas pessoas e nas situações. O aspecto sutil revela que a mudança externa está relacionada a uma mudança interna. E o aspecto secreto é a compreensão de que temos a liberdade natural de não nos prender às tendências kármicas.

Aqueles que se aprofundam na prática conseguem expandir seu amor e compaixão em todas as direções, descansando na não dualidade, o que lhes permite gerar diversos estados mentais benéficos.

Focar a mente no Amor Incondicional é o cerne da evolução espiritual. Ao encararmos os elementos e conteúdos kármicos com compaixão e afeto, eles são modificados e transmutados pela iluminação da mente. Progressivamente, ao mudarmos esses padrões mentais um de cada vez, alcançamos um estado em que não estamos mais presos ao ciclo de nascimento-morte-renascimento, mas sim conectados ao nosso Eu Superior.

A prática da metta bhavana é essencial para progredir no caminho espiritual. Durante a meditação silenciosa, se nos perdemos em pensamentos, estamos imersos nas bolhas da realidade. Porém, ao nos conectarmos com o Eu Superior, somos preenchidos pelas sabedorias correspondentes, simbolizando estados de iluminação.

Assim, ao praticarmos a meditação do amor incondicional e compassivo e nos dedicarmos a essa técnica, conseguimos purificar as aparências, tanto no ambiente externo quanto no interno. Embora não haja uma separação real entre os ambientes interno e externo, às vezes percebemos erroneamente que são distintos. A purificação do ambiente externo requer uma mudança na nossa perspectiva, enquanto a purificação do ambiente interno diz respeito às energias que fluem em nosso interior e influenciam nossa visão do mundo externo. Ao purificar esses ambientes, criamos um espaço mais puro e favorável para a prática espiritual.

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Hora de praticar!

A prática é dividida em cinco estágios: cultivar amor em relação a si mesmo, cultivar amor em relação a uma pessoa conhecida que dividimos momentos, cultiva amor em relação a uma pessoa neutra, cultivar amor a uma pessoa que temos uma relação difícil e por último todos os seres sencientes.

As frases a serem aplicada em cada um dos estágios são 8:

1. Que (eu/nome das pessoas/todos os seres) seja verdadeiramente feliz;

2. Que (eu/nome das pessoas/todos os seres) encontre as causas da felicidade;

3. Que (eu/nome das pessoas/todos os seres) me afaste do sofrimento;

4. Que (eu/nome das pessoas/todos os seres) me afaste das causas do sofrimento;

5. Que (eu/nome das pessoas/todos os seres) supere as estruturas cármicas (seus automatismos);

6. Que (eu/nome das pessoas/todos os seres) possa verdadeiramente beneficiar os seres;

7. Que (eu/nome das pessoas/todos os seres) tenha lucidez instantânea;

8. Que (eu/nome das pessoas/todos os seres) encontre nisso energia e felicidade!

Não há uma abordagem única para a prática da meditação, pois pode ser realizada em várias posições, deitado, sentado ou até em pé. O mais importante é repetir cada palavra com amor e atenção ao significado, evitando uma abordagem vazia e mecânica.

A prática da Metta Bhavana não tem um tempo fixo, é aconselhável repetir as etapas pelo menos três vezes. Com o tempo, perceberá melhorias significativas em seus relacionamentos.

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É essencial que cada pessoa reconheça que é apenas uma peça de algo maior. Ao compreender essa noção, é possível perceber a limitação do próprio conhecimento e a necessidade contínua de aprendizado. Em certos momentos, o subconsciente se revela profundamente, dando a sensação de algo externo à pessoa.

Essa experiência pode envolver a percepção de uma presença gentil, amorosa e sábia, visões ou até mesmo vozes orientando o indivíduo. Todas essas vivências são vistas como relacionadas ao aspecto "divino".

Essa abordagem auxilia a pessoa a ter relações mais harmoniosas com os outros, tornando sua vida menos conflituosa ao lidar com desafios e fortalecer os laços interpessoais. Assim, a empatia, a gentileza e a capacidade de perdoar são fundamentais e devem ser cultivadas na prática da Metta Bhavana.