Saúde mental e emocional, dificuldade econômica e ambiente de trabalho: como o Yoga pode te ajudar?

Escrevi esse texto originalmente em 2018 mas acrescentando alguns "detalhes" como a pandemia de COVID-19, o cenário continua tão alarmante quanto antes...

Estamos em 2024, após a pandemia que ocorreu em 2020, muitos ainda enfrentam dificuldade econômica, convivendo com o medo de uma demissão, mesmo estando insatisfeitos com nossa carga ou função, e com o excesso de cobranças por resultados.

Temos um cenário econômico que não é favorável e muitas vezes o salário não é o ideal, visto o custo de vida e detalhes de impostos pagos no Brasil.

Porém, para melhorarmos nossos resultados enquanto empresa ou sociedade, visamos aumentar nossos lucros ou riquezas. Sabendo que a riqueza de um país é medida pelo projeto do Produto Interno Bruto (PIB), que está ancorado na capacidade de produção em relação ao tempo, ou seja, na produtividade. Chegamos a duas maneiras de alcançar resultados econômicos significativos: aumentando a produtividade ou as horas trabalhadas.

Vamos lá…

O brasileiro tem uma maior carga horária de trabalho, quando comparado com a maioria dos países desenvolvidos, cerca de 40,9 horas trabalhadas por semana. Enquanto a média alemã é de 38 horas semanais e a francesa e espanhola de 35 horas, segundo o IBGE (PNAD 2008). Esse mesmo levantamento de dados revelou que 1 em cada 3 brasileiros trabalha mais que 44 horas semanais. E que 1 em cada 5 vai além das 48 horas por semana.

O diretor do escritório da Organização Internacional do Trabalho (OIT) no Brasil, Peter Poschen, em entrevista à BBC Brasil, revelou que, em termos de horas trabalhadas, os brasileiros estão muito perto da mídia da Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE) , que reúne as nações mais ricas do mundo.

Além da rotina de trabalho extensa, dados do IBGE revelam que nove em cada dez brasileiros ativos no mercado de trabalho apresentam sintomas de ansiedade e metade (47%) sofre de algum nível de depressão. Esses transtornos mentais e emocionais são a segunda causa que mais exclui funcionários do serviço. Devido a tais males, nos últimos dez anos, a Previdência Social aumentou quase 20 vezes o número de concessões de auxílio-doença. E com frequência, essas pessoas afastadas ficam mais de 100 dias longe de suas funções. Em todo o mundo, os gastos relacionados a transtornos emocionais e psicológicos podem chegar a 6 trilhões de dólares até 2030.

Esses dados apontam para a realidade de muitos trabalhadores, onde existe excesso de tarefas, cobranças, informações e prazos a serem cumpridos. E junto com tudo isso, temos também uma falta de habilidade emocional e psicológica em lidar com essa situação, levando muitas pessoas a alcançarem graus alarmantes de estresse e distúrbios como depressão, ansiedade e alteração negativa no humor, o que afeta os relacionamentos no ambiente de trabalho e produtividade como um todo.

Visando melhorar a produtividade e a qualidade de vida do trabalhador, algumas empresas têm investido em ferramentas que promovam o bem estar e a saúde física e mental do colaborador.

As práticas de Yoga e Meditação são algumas das opções para encontrar esse equilíbrio entre a rotina profissional e a leveza física e emocional.

Essas práticas estimulam o cérebro e o sistema nervoso, o que contribui de forma significativa para melhorar a memória e a concentração, porque, ao ativarmos as funções do corpo e da mente ao mesmo tempo, direcionamos nossa atenção e capacidade cognitiva para coordenar os movimentos com a respiração, assim ficamos mais desesperados e focados. Aprendemos a redirecionar nossos pensamentos e a silenciar a mente.

As posturas favorecem o corpo físico, aumentam a resistência, a flexibilidade e a força muscular. Auxilie a aliviar dores e tensões dolorosas. Esses benefícios garantem uma dose extra de disposição no dia a dia. Ao treinarmos o foco na respiração também desenvolvemos maior capacidade de relaxar e gerenciar a ansiedade, além de melhorar o humor e a sensação geral de bem-estar.

Além disso, a filosofia do Yoga trabalha com nossos deveres enquanto Seres em constante evolução e crescimento.

Aqui temos outros pontos que direcionam as atividades aplicadas à rotina de trabalho e que, quando cumpridas em conjunto, resultam em equilíbrio e bem estar, pessoal e coletivo. São eles:

• Deveres Psicofísicos: é seguir suas aptidões naturais, desenvolver seu domínio e trabalhar com algo que te inspire, para estar motivado a buscar melhorias;

• Deveres Naturais: é a busca do equilíbrio saudável de suas necessidades fisiológicas, como: comer, dormir, trabalhar e divertir-se;

• Deveres Ocupacionais: é fazer bem seu trabalho com o objetivo de entregar algo que agregue valor à sua organização e equipe, além de trazer satisfação pessoal e sensação de ter feito o seu melhor;

• Deveres Pessoais: é o cuidado e a atenção com os relacionamentos e o equilíbrio entre o trabalho e a família;

• Deveres Civis: é uma reflexão sobre como nossas ações impactam na organização, na sociedade e no meio ambiente, no qual estamos inseridos;

• Deveres Universais e Transcendentais: é a busca pela valorização do autoconhecimento com o objetivo de crescimento pessoal e profissional.
  

A reprogramação de comportamentos e hábitos, sejam eles de pensamento ou mesmo as pequenas práticas diárias, dentro e fora do ambiente de trabalho, nos ajude a enfrentar com coragem os desafios e tentar superá-los ou até mesmo ter outra perspectiva para mudar aqueles padrões que já não ajuda no desenvolvimento pessoal, alinhando o gerenciamento da carreira com as questões físicas, os relacionamentos, a reflexão e o autoconhecimento.